早眠通常指的是晚上10点前入睡，这样可以确保身体有足够的时间进行夜间自我修复和恢复。良好的早睡习惯有助于保持生物钟的稳定，促进身心健康，提高第二天的工作效率和学习效果，减少疲劳感和压力，并且可能降低患心血管疾病的风险，改善免疫系统功能，甚至有助于体重管理。
早眠对健康有哪些具体好处？
早眠如何影响第二天的工作效率？
为什么有些人容易早眠？
